聊城和光医院夏季养生知识

 夏日炎炎，空调成了不少人的“续命神器”。但长时间待在空调房里，你是否出现过鼻塞、流涕、头晕、乏力等症状？如果有，那你可能是被“空调病”盯上了！虽然“空调病”不是一个严格意义上的医学诊断名词，而是社会学诊断的病名，但它确实会影响我们的健康。今天，就来和大家好好聊聊“空调病”。                 

一、空调病的症状

• 呼吸道症状：空调吹出的冷风会刺激鼻腔黏膜，使其防御功能下降，容易让病毒、细菌等病原体侵入呼吸道引发炎症。所以常见的症状有咳嗽、咳痰、流涕、咽喉不适、鼻塞、呼吸不畅等，严重时甚至可能发展为支气管炎、肺炎。像李先生连续3天吹空调后，就出现了肌肉酸痛、头痛、发热和咳嗽等症状，最后被确诊为嗜肺军团菌肺炎 ，而罪魁祸首很可能就是未清洗的空调中滋生的嗜肺军团菌。

• 消化道症状：腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，导致腹部不适、腹痛、腹泻、食欲不振等情况。

• 皮肤损害：空调制冷时，空气中的水蒸气在散热器上凝结排出，导致室内湿度大幅降低。干燥的空气会使皮肤水分加速蒸发，皮肤容易变得干燥、瘙痒，甚至出现皮疹等过敏症状。

• 全身表现：部分患者可出现头晕、头痛、发热、乏力、寒战、肌肉酸痛、精神不振等。这是因为空调房内氧气含量相对较低，大脑长时间处于轻度缺氧状态，而且人体的植物神经系统难以适应室内外较大的温差，造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱 。另外，寒冷的环境还可能导致月经期出现不适症状，如痛经，月经血色发黑、有血块，怕冷等；对着面部长时间吹风时，体表微循环受到寒冷刺激，面部的血管、神经易发生麻痹，可能会引起面神经水肿和神经传导阻滞，最终导致“口歪眼斜”的面瘫；在空调房里待久了，人体血管收缩导致血管供应的神经肌肉出现血流减少，在缺血缺氧状态下，肌肉关节组织出现酸胀疼痛症状，如颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、肩膝关节疼痛，吹到冷风时尤其严重。

 二、空调病的病因

• 室内外温差大：当我们频繁地在冷热环境之间切换时，身体的体温调节中枢需要不断地进行调整，然而，如果调整不及时或过度，就容易致使身体的生理功能出现紊乱，从而引发各种不适症状。比如从炎热的室外突然进入低温的空调房，皮肤血管和神经末梢受冷刺激急剧收缩，就容易出现头痛、肩颈僵硬等问题。

• 空气干燥：空调在制冷过程中会去除空气中的水分，使室内湿度大幅降低。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致口干、咽干、咳嗽等症状，还会影响皮肤的水分保持，使皮肤变得干燥、瘙痒，眼睛也可能会感到干涩 。

• 微生物滋生：空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，而且空调滤网如果长时间不清洗，就会成为细菌、霉菌等微生物滋生的温床。这些微生物随着空调风进入室内空气，被人体吸入后可能引发过敏反应、呼吸道感染等疾病。像嗜肺军团菌就常藏匿于空调的冷凝水以及未清洁的管道之中，当空调运转时，它们会随着冷风被吹送出来，进而被人体吸入肺部，引发严重疾病。

• 通风不良：多数家用空调和部分老旧中央空调无新风系统，仅循环室内空气。长时间密闭会导致氧气含量下降、二氧化碳浓度升高，从而引发困倦、头晕、注意力不集中等情况。

 三、空调病的预防措施

• 保持适宜温度湿度：将空调温度设定在26℃ - 28℃之间，湿度控制在40% - 60%之间，室内外温差尽量控制在7 - 10℃以内，这样能减少身体因温差变化引起的不适，也能让我们感觉更加舒适。

• 定期通风换气：每天定时开窗通风，每开空调2 - 3小时，务必开窗通风10 - 15分钟，让室内外空气流通，减少室内细菌、病毒等有害物质的积聚，保持室内空气新鲜。如果条件允许，也可以长时间给窗户留一条缝隙，实现持续微通风。

• 合理使用空气过滤器并定期清洗空调：加强新风和循环风的过滤以及过滤器的日常维护管理，及时清洗或更换。同时，定期清洗空调的滤网、散热片，中央空调还需定期清洗风道。夏季启用前务必深度清洗空调，即使已经开始使用，及时清洗也很有必要，这样可以防止灰尘、细菌等污染物随空气吹入室内，影响室内空气质量。

• 避免冷风直吹：调整空调出风口方向，避免直接吹向头部、颈部和膝盖等部位，可加装挡风板或用风扇辅助循环。在办公室，座位尽量远离空调出风口，也可以备一条薄围巾或外套护住肩颈。

• 加强锻炼增强体质：通过适量的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，增强身体免疫力，提高身体对温度变化的适应能力 。

• 保持饮食均衡：合理搭配饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，保证身体摄入足够的营养，增强身体抵抗力。

• 适当增减衣物：根据室内温度和自身感受，适当增减衣物，尤其是在进出空调房间时，要注意及时调整，防止身体受到温度变化的影响。比如进入空调房可以披上一件薄外套，避免受凉。

 四、得了空调病怎么办

• 轻度症状处理：对于轻微的空调病症状，如头痛、头晕、乏力等，可以通过休息、调整室内温度、多喝水等方式进行缓解。同时，也可以适当进行头部按摩或热敷，促进血液循环，缓解不适症状。比如头痛时按压太阳穴，或用风油精涂抹颈部。

• 药物治疗：如果症状较为严重，如出现鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状，可以在医生指导下使用适当的感冒药物进行治疗。对于关节疼痛等症状，也可以使用止痛药或贴敷膏药等方式进行缓解。

• 中医调理：中医认为空调病多因风寒湿邪侵袭人体所致，可以通过中医调理来缓解症状。针灸、拔罐、艾灸等中医理疗方法可以促进气血循环，驱散寒湿邪气；也可以服用一些具有祛风散寒、除湿通络功效的中药进行调理。

空调虽然能给我们带来清凉，但使用不当就可能会让“空调病”乘虚而入。大家在享受空调带来的舒适时，一定要多注意预防空调病，合理使用空调，保持健康的生活方式。